Prima volta in spa? Come funziona il percorso benessere

La prima volta in spa ci si pone sempre le stesse domande: da dove si comincia, quanto si resta in sauna, se si può parlare, cosa si mette in borsa. In questa guida trovate le risposte, passo dopo passo, per arrivare preparati e godervi il tempo invece di guardarvi intorno per capire cosa fanno gli altri.

Cos'è un percorso benessere e a cosa serve

Il principio è antico e semplice: il caldo dilata i vasi sanguigni e fa sudare, il fresco li restringe, il riposo lascia al corpo il tempo di tornare in equilibrio. Ripetuta un paio di volte, l'alternanza tra caldo e freddo dà una sensazione di leggerezza e scioglie la tensione muscolare. Per molti è anche il modo più efficace per staccare dal telefono per un paio d'ore.

Nelle spa d'hotel il percorso è di solito compreso nell'ingresso o in un pacchetto: si accede agli ambienti per una fascia di tempo prestabilita, mentre massaggi e trattamenti si prenotano a parte.

Come funziona un percorso benessere: l'ordine giusto

Ogni spa ha la sua dotazione, ma la sequenza di base è quasi sempre la stessa:

• Doccia iniziale. Si entra puliti e ci si asciuga bene: la pelle asciutta traspira meglio e il calore si sopporta più facilmente.
• Fase calda. Sauna finlandese oppure bagno turco, per 8-12 minuti la prima volta. Uscite prima se vi sentite a disagio: non è una gara di resistenza.
• Raffreddamento. Doccia fredda, tiepida o nebulizzata, partendo da piedi e gambe e salendo verso il cuore. Il raffreddamento graduale è il passaggio più importante del ciclo.
• Riposo. Almeno 15-20 minuti sdraiati in zona relax, con un bicchiere d'acqua o una tisana.
• Secondo ciclo. Se vi sentite bene si ripete, magari scegliendo l'altro ambiente caldo. Due o tre cicli sono più che sufficienti.

La piscina riscaldata e l'idromassaggio si inseriscono tra un ciclo e l'altro oppure all'inizio, come riscaldamento. Evitate solo di passare direttamente dalla sauna all'acqua calda senza una doccia in mezzo.

Sauna finlandese e bagno turco: quale scegliere

Sauna finlandese

È una cabina in legno con calore secco, intorno agli 80-90 °C e con umidità molto bassa. Si suda abbondantemente ma si respira bene. Le panche più alte sono le più calde: la prima volta sedetevi in basso. Si sta sempre seduti o sdraiati sul proprio telo, mai direttamente sul legno.

Bagno turco o hammam

È un ambiente rivestito, saturo di vapore, con calore umido: la temperatura è più bassa, sui 40-50 °C, ma l'umidità vicina al 100% lo rende avvolgente. È spesso più gradito a chi la prima volta trova la sauna troppo intensa e aiuta a respirare quando si ha il naso chiuso.

Docce emozionali, nebbia fredda e cromoterapia

Sono le docce che sostituiscono il classico tuffo nell'acqua gelata: getti a pioggia, nebulizzazioni fredde, luci colorate e profumi. Servono a raffreddarsi in modo graduale e sono un buon punto di partenza per chi teme il freddo.

Cosa portare in spa la prima volta

• Costume da bagno. Nelle spa d'hotel in Italia si usa quasi sempre, anche in sauna. Se avete dubbi chiedete alla reception della spa, perché le regole cambiano da struttura a struttura.
• Accappatoio, telo e ciabatte. Negli hotel sono di solito forniti, ma verificate prima. Le ciabatte servono anche per igiene e sicurezza sui pavimenti bagnati.
• Cuffia se è richiesta per la piscina.
• Una bottiglietta d'acqua se la spa non ha una zona tisane.

Lasciate in camera gioielli e orologi: in sauna i metalli si scaldano. Il telefono è meglio non portarlo: in quasi tutte le spa è vietato fotografare e il silenzio è parte dell'esperienza.

Le regole non scritte della spa

• Silenzio o voce bassa, soprattutto in zona relax e negli ambienti caldi.
• Doccia prima di ogni ambiente, sia caldo sia piscina.
• Niente lettini "prenotati" con l'asciugamano se non li state usando.
• Pasto leggero almeno un'ora e mezza prima: a stomaco pieno il caldo affatica.
• Niente alcol prima e durante il percorso.

Quanto dura un percorso benessere e quando farlo

Per un percorso completo calcolate almeno un'ora e mezza, meglio due, senza guardare l'orologio. Molte spa d'hotel propongono fasce da 60 o 90 minuti: in un'ora si fanno comodamente due cicli.

Il momento migliore è il tardo pomeriggio, dopo una giornata in giro. Il corpo è stanco, il percorso scioglie i muscoli e la sera arriva con una calma diversa. In inverno è anche il modo più piacevole per scaldarsi quando fuori fa fresco e le giornate si accorciano.

Chi deve fare attenzione

Sauna e bagno turco sono adatti alla maggior parte delle persone in buona salute, ma il calore intenso impegna cuore e circolazione. Chi soffre di problemi cardiaci, di pressione o di circolazione, chi è in gravidanza o ha febbre, infiammazioni o ferite aperte dovrebbe chiedere prima un parere al medico. Ai primi segnali di giramento di testa, nausea o affaticamento uscite subito, rinfrescatevi e sdraiatevi.

Bevete con moderazione durante il percorso e reintegrate i liquidi alla fine: acqua e tisane sono la scelta migliore.

Il percorso benessere all'Aqva di Venere Spa

Se volete provare per la prima volta in un ambiente raccolto, l'Aqva di Venere Spa del Resort Venere di Erice a Valderice riunisce tutti gli elementi di un percorso completo: la piscina interna riscaldata a 30 °C con idromassaggio e vista sulla baia, la sauna finlandese, l'hammam, la doccia emozionale con cromoterapia, la nebbia fredda, la doccia tropicale e una zona relax con tisaneria. Accanto al percorso si possono prenotare massaggi e trattamenti viso e corpo.

Per chi vuole un'esperienza guidata dall'inizio alla fine c'è il pacchetto Venere Relax con percorso benessere di 60 minuti, che comprende anche una notte, la cena e la colazione. Chi preferisce iniziare con un massaggio può scegliere Venere Wellness con il massaggio Venere di 25 minuti. Nel periodo di Natale la spa apre anche in orario serale con la Night Spa, dalle 20:30 alle 23:30.

Dopo il percorso, la cena al Rubacuori Restaurant con la cucina siciliana di pesce è a pochi passi: nessuno spostamento in auto, nessuna fretta. Per idee su come organizzare un soggiorno di coppia, leggete anche il nostro articolo sul weekend romantico tra Erice e la costa.

Il primo percorso benessere, con calma

La prima volta in spa conta soprattutto non avere fretta: un ambiente tranquillo, il tempo per riposare tra un ciclo e l'altro, una cena senza spostarsi. Se volete regalarvi questa esperienza in coppia, guardate le offerte spa per coppie in Sicilia oppure controllate le date nella pagina per prenotare il soggiorno al Resort Venere di Erice.